Sentrumsnært Yogastudio med varierte yogaklasser
Ringveien 14 - Finnsnes - TLF. 465 24 527
Iris Dahle Bjørkmann
Jeg har holdt kurs i Restorative Yoga i min hjemby Kristiansand siden 2014 og har hatt gleden av å følge flere deltakere over lang tid til stor glede og inspirasjon for videre vekst som veileder innenfor denne terapeutiske og rolige yoga formen.
Har selv praktisert yoga siden 2008 men det var først i 2012 at jeg fant denne formen for yoga som ble min absolutte favoritt og spesielt som terapi for min PTSD (posttraumatisk stresslidelse) Som igjen gjorde at jeg selv ville bli veileder og bruke min erfaring til å hjelpe andre.
Mitt største vendepunkt kom først da jeg i 2015 tok et kurs i traumebevisst yoga, det gav meg verdifull innsikt og verktøy jeg selv praktiserer og underviser i på mine kurs.
Hva er traumebevisst tilnærming?
Forutsigbarhet
Enkle og lettforståelige begreper
Små grupper
Individuell tilpasning
Skape et tillitsfullt forhold og et trygt miljø for deg som deltaker.
Dette er noen av rammene som gir et godt utgangspunkt for en trygg og god praksis.
Jeg er sertifisert yogalærer i Essential Nature Restorative Yoga ved Nosara Yoga Institute Costa Rica v/Jane Fryer - Ellen Saltenstall - Don og Amba Stapleton
Yoga For Trauma veileder - Traumebevisst Yoga v/ Lisa Danylchuck - How We Can Heal
Jeg studerer for tiden Mindful Yoga hos Elise Jansen på Oslo Yoga.
DELTAKER ERFARINGER:
Jeg begynte med restorative yoga for over ett år siden og det har betydd utrolig mye i den prosessen jeg er i, fordi det har forløst følelser dypt innenfra og gitt meg en følelse av større indre fred.
Det har således hatt en helbredende virkning på hjertet mitt, fordi jeg har kommet i bedre kontakt med mine personlige behov og har utviklet respekt for det kroppen min trenger. Jeg har lært å i større grad ivareta meg selv uten dårlig samvittighet, og at jeg er bra nok.
Det lille, redde, sårbare barnet inni meg, får den beskyttelsen det trenger gjennom forskjellige "props" som vi bruker til å støtte opp og pakke inn kroppen med. Det er som å være inne i en kokong og det gir en sterk trygghet.
Tårene kan strømme fritt og det blir lettere å puste etterpå. Det er plass til at jeg kan romme all min sorg og alt mitt savn, all min kjærlighet og all min takknemlighet.
Jeg kan være fullt ut meg selv, akkurat som jeg er. For jeg kan møte meg selv der jeg er, ikke der jeg føler at jeg burde være. Restorative Yoga har forandret livet mitt på måter jeg ikke visste det kunne.
Jeg har også vært så heldig å ha en helt enestående yogalærer, som har sett meg. Iris har møtt meg med kjærlighet og omsorg. Hennes milde personlighet gjør noe med atmosfæren i timene.
Så mine personlige erfaringer er helt klart gode og jeg vil varmt anbefale andre å prøve den yogaformen. Jeg har prøvd andre yogaformer, men denne formen er definitivt min personlige favoritt.
Ettersom jeg har vært utsatt for vold og seksuelle overgrep i barndommen, passer den traumesensitive tilnærmingen til Iris meg veldig godt, fordi jeg i mindre grad blir trigget av øvelsene vi har.
Restorativ yoga med Iris ligner ingen annen yoga jeg har prøvd. Det er en krevende praksis på den måten at når du stopper helt opp, beveger deg sakte eller blir liggende i samme posisjon lenge - da kommer gjerne det du ellers løper fra til overflaten. Dette er selvfølgelig en god ting, selv om det kan være konfronterende. Men først og fremst har disse timene i stor grad hjulpet meg til å tillate større hvile, romslighet og omsorg for meg selv. Dette legger Iris til rette for med sin store varme og inderlighet, og ikke minst hvordan hun evner å dele ærlig om sin sårbarhet og uperfekthet. Det har vært til stor inspirasjon for meg på mange plan.
​​
Marina Grinblat
Jeg har drevet med dans og turn siden jeg var 6 år og etter hvert ble treningsøktene mer krevende og vi reiste mye for å opptre og delta i konkurranser på et ganske høyt nivå. I ungdomsalderen fikk jeg middels alvorlig kronisk skade i foten og i nakken, og måtte satse på studier og valgte mer stillesittende yrke.
Men lettere trening, dans og gåturer har fortsatt vært hobbyen min og det tok mye av fritiden. Og siden 2010 tok jeg instruktørkurs som dansetrener for barn, turntrener for barn og også sertifisering som instruktør i yoga/pilates (bodybalance). Jeg var trener for barn på Finnsnes både innen dans og turn og trente aktivt med Damepatruljen turngruppa i noen år.
Som en aktiv trebarnsmor, vet jeg godt hvordan det er å leve med mye stress, feilbelastninger og rygg- og andre muskel- og skjelettplager, og ønsket å komme fortere tilbake til bedre fysisk form etter fødslene. Jeg kjente også på sammenheng mellom stressende arbeid, psykisk utmattelse og dårligere fysisk form.
Siden 2016 har jeg brukt mye av fritid til å lære om «snillere» treningsformer og tok flere kurs og kortere utdanninger innen mindfullness, Tai-Chi, Yoga og pilates, både i Norge og i utlandet.
I de siste årene har jeg vært medeier av Sentrum yoga og pilates Finnsnes og gruppeinstruktør i kvalitetssikrede yoga/pilates programmer som både er effektive i forebygging av ryggplager, og har positiv effekt for gravide og i restitusjon etter fødselen.
Høsten 2022 ble jeg ferdig utdannet som Deva yoga lærer med senere fordypning i Chakrasystemet, og startet å undervise grupper i Deva yoga basisprogram og Deva yoga videregående kurs – spesielt utviklet yogakurs for oss med kroniske muskel og skjelett plager.
​
​
May Rita Strand
Jeg brenner for en bedre psykisk helse og har lang erfaring gjennom livets opp og nedturer.
Ensomhet og mangel på kjærlighet har vært min største sorg inntil jeg startet på fysisk samlinger Hatha & Yin yoga og ble ferdig sertifisert november 2022 med gode tilbakemeldinger hos The Shala Yoga & mindfulness på Fornebu i Oslo. Dette ble en så fin reise for meg personlig at jeg startet opp en litt større sertifisering i Meditasjon, Mindfulness og Tantra og håper å være ferdig sertifisert innen året 2024
Jeg hadde to yoga kurs i 2023 og etter en pause startet jeg opp høsten 2024 igjen med kurs som jeg virkelig elsker å holde på med. Det er så fint å møte mennesker som ønsker seg selv godt med å prioritere seg selv, samtidig som at jeg tar bedre vare på meg selv og lærer hele tiden når jeg holder kurs
Jeg er oppvokst på Senja, men flyttet til Tromsø siste året på videregående og ble boende i Tromsø helt til førstefødte ble 1 år og vi valgte å flytte heim til Senja igjen. 2 år etterpå kom minstebane som har Down syndrom og vi bor alle sammen på Silsand. Om meg selv fra andre får jeg høre at jeg har god energi, mennesker oppsøker meg når de liker å prate med meg, rolig, tålmodig, og til å stole på. Jeg ønsker å være et godt menneske først for meg selv for da å kunne være et bedre menneske til andre. Det betyr også at jeg de siste årene har prioritert og kjenner mye mer på hva jeg trenger når timer og dager blir tunge som livet skal inneholde. Jeg har også mange traumer i bagasjen og yogaen er det som har hjulpet meg mest med å roe ned, finne styrken og det å være meg mer og mer som også betyr at valg om framtiden må tas i action
Min erfaring gjennom Hatha/yin studiet er virkelig et genuint ønske om å gi rom for egne erfaringer i et ikke dømmende miljø. En ubeskrivelig bra opplevelse og reise med pust og pusteteknikker, mindfulness og meditasjon, asana og øvelser for en mykere og sterkere kropp, Chakra og energier, filosofi, etikk å mye, mye mer.
Jeg prøver å sette opp yogakurs som Mindful Hatha og Mindful Yin som inneholder flere av disse komponentene sånn at helheten bringes inn og effekten kan bli positivt større og bedre
Velkommen er du for å prøve et av mine kurs
​